野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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ギャバ/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

ギャバの健康情報とジュース素材情報
ギャバの働きと効果
 ・脳細胞の代謝を高める働き
・腎臓の働きを活性化する効果
・認知症を予防する効果
・ストレスを緩和・解消する効果
・アルコールの代謝を促進する効果
・内蔵機能を活性化して基礎代謝を高める効果
・血液中のコレステロール値を正常に保つ効果
・肥満や糖尿病を予防する効果
ギャバが不足すると
 ・脳の働きが低下する
・精神的な不安定を生じる可能性が高まる
・体力が低下する
ギャバの過剰摂取による副作用
 ・報告されていません。
ギャバはこんな人におすすめ
 ・精神を安定させたい人(リラックス効果)
・血液中のコレステロール値を正常に保ちたい人
・認知症を予防したい人(痴呆症対策)
・物忘れやすい人
・肥満を予防し、ダイエットしたい人
・糖尿病を予防したい人
・高血圧を予防したい人
・イライラ感を予防・解消したい人
・肝機能障害の予防をしたい人
ギャバを多く含む食材(野菜、食品など)
 ・ギャバを多く含む野菜、食品など
発芽玄米、トマト、ナス、アスパラガス、かぼちゃ、
みかん、メロン、キムチなど
ギャバの上手な摂取方法
 ・他の必須アミノ酸とバランスよく摂取することが効果
的です。
ギャバの1日の摂取基準
 ・成人男性 10~20mgRE
・成人女性 10~20mgRE
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸