野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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レシチン/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

レシチンの健康情報とジュース素材情報
レシチンの働きと効果
 ・血中のコレステロールを正常に保つ効果
・脳細胞を活性化し記憶力を高める効果
・集中力を高める効果
・肝臓の脂肪を分解する効果
・肝臓の機能を正常に保つ効果
・腎臓の機能を正常に保つ効果
レシチンが不足すると
 ・免疫力の低下
・不眠の原因になる
・疲労の原因になる
・動脈硬化の原因になる
・糖尿病の原因にな
レシチンの過剰摂取による副作用
 ・報告されていません。
レシチンはこんな人におすすめ
 ・動脈硬化を予防したい人
・血液をサラサラにしたい人
・血中のコレステロール値を下げたい人
・認知症を予防したい人(痴呆症対策)
・不眠症を予防・改善したい人
・シミやソバカスを予防したい人(美肌効果)
・肥満を予防したい人(ダイエット効果)
レシチンを多く含む食材(野菜、食品など)
 ・レシチンを多く含む野菜、食品など
大豆、豆腐、納豆、味噌、卵黄、ごま油、小魚、レバ
ー、うなぎ、ピーナッツ
レシチンの上手な摂取方法
 ・納豆と卵に豊富に豊富に含まれています。納豆卵か
けご飯にすると、大豆レシチンと卵黄レシチンが一
緒に摂れます。
レシチンの1日の摂取基準
 ・成人男性 -
・成人女性 -
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸