野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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リグナン/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

リグナンの健康情報とジュース素材情報
リグナンの働きと効果
 ・強い抗酸化作用がある
・癌(がん)を予防する効果
・動脈硬化を予防する効果
・老化を防止する効果
・コレステロールを低下させる効果
・肝機能を改善する効果
・脂肪酸の代謝を促進する
・血圧を低下させる効果
・免疫力を増強する効果
リグナンが不足すると
 ・報告されていない
リグナンの過剰摂取による副作用
 ・報告されていない
リグナンはこんな人におすすめ
 ・癌(がん)を予防したい人
・動脈硬化を予防したい人
・老化を防止したい人(アンチエイジング)
・二日酔いを軽減・解消したい人
・コレステロール値を正常に保ちたい人
リグナンを多く含む食材(野菜、果物、食品など)
 ・リグナンを多く含む野菜、果物、食品など
ごま、ごま油、亜麻仁
リグナンの上手な摂取方法
 ・ビタミンCやビタミンEと一緒に摂取すると相乗効果
が期待できる。
リグナンの1日の摂取基準
 ・成人男性 10mgRE
・成人女性 10mgRE
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸