野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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リジン/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

リジンの健康情報とジュース素材情報
リジンの働きと効果
 ・体の組織を修復したり成長に関わる効果
・免疫機能を強化し感染症を予防する効果
・糖の代謝を促進する効果
・集中力を高める効果
・カルシウムの吸収を促進する効果
・肝臓機能を強化する効果
・コラーゲンを形成する働き
リジンが不足すると
 ・肝機能が低下する
・集中力が低下する
・貧血を起こす
・疲れやすくなる
リジンの過剰摂取による副作用
 ・報告されていません。
リジンはこんな人におすすめ
 ・疲労回復したい人(疲れやすい人)
・免疫力を強化したい人
・骨粗鬆症を予防したい人(骨を丈夫にする効果)
・コレステロール値を正常に保ちたい人
・抜け毛を予防・改善したい人
・薄毛を予防・改善したい人(育毛効果)
・ヘルペスを予防・改善したい人
リジンを多く含む食材(食品など)
 ・リジンを多く含む食品など
大豆、高野豆腐、味噌、納豆、牛乳、卵、チーズ、
マグロ、サバ、魚介類、肉類
リジンの上手な摂取方法
 ・リジンを含め必須アミノ酸はバランスよく摂取するこ
とが大切です。
リジンの1日の摂取基準
 ・成人男性 -
・成人女性 -
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸