野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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オリゴ糖/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

オリゴ糖の健康情報とジュース素材情報
オリゴ糖の働きと効果
 ・便秘を予防・改善する効果
・腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やす働き
・骨の健康を正常に保つ効果
・免疫機能を強化する効果
オリゴ糖が不足すると
 ・報告されていない
オリゴ糖の過剰摂取による副作用
 ・一時的にお腹が緩くなることがあります。
オリゴ糖はこんな人におすすめ
 ・便秘を予防・改善したい人
・下痢を予防・改善したい人
・善玉腸内菌を増やし体内でビタミンを合成したい人
・健康的にダイエットしたい人
・骨粗鬆症を予防したい人
・免疫機能を強化したい人
・肝機能を正常に維持したい人
・虫歯を予防したい人
・食後の血糖値上昇を抑えたい人
オリゴ糖を多く含む食材(野菜、果物、食品など)
 ・オリゴ糖を多く含む野菜、果物、食品など
《フラクトオリゴ糖》
ヤーコン、ごぼう、たまねぎ、アスパラガス、バナナ、
にんにく
《大豆オリゴ糖》
大豆
《イソマルトオリゴ糖》
蜂蜜、味噌、しょうゆ
《キシロオリゴ糖》
竹の子、とうもろこし
《ガラクトオリゴ糖》
母乳
オリゴ糖の上手な摂取方法
 ・オリゴ糖を栄養にして増えるビフィズス菌入りのヨー
グルトや乳酸菌飲料と一緒に摂取すると効果的です。
オリゴ糖の1日の摂取基準
 ・成人男性 -
・成人女性 -
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸