野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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サポニン/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

サポニンの健康情報とジュース素材情報
サポニンの働きと効果
 ・血液中のコレステロール値を低下させる効果
・過酸化脂質の生成を抑制する効果
・動脈硬化を予防する効果
・高血圧を予防する効果
・生活習慣病を予防する効果(メタボ対策)
・肥満を予防・改善する効果(ダイエット効果)
サポニンが不足すると
 ・報告されていません。
サポニンの過剰摂取による副作用
 ・報告されていません。
サポニンはこんな人におすすめ
 ・癌(がん)を予防したい人
・肝臓の機能を正常に保ちたい人
・高血圧を予防したい人
・動脈硬化を予防したい人
・糖尿病を予防したい人
・ダイエットしたい人
・血液中のコレステロール値を低下させたい人
サポニンを多く含む食材(食品など)
 ・サポニンを多く含む食品など
高野豆腐、豆乳、納豆、大豆製品、小豆、黒豆など
サポニンの上手な摂取方法
 ・大豆製品に良質の大豆サポニンが豊富に含まれて
います。
サポニンの1日の摂取基準
 ・成人男性 -
・成人女性 -
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸