野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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ビオチン/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

ビオチンの健康情報とジュース素材情報
ビオチンの働きと効果
 ・糖質、脂質、タンパク質の代謝に関する働き
・健康な皮膚を保つ(肌荒れや皮膚炎を予防する働き)
・脱毛を予防する働き
・白髪を予防・改善する働き
・疲労を回復する効果
・貧血を予防する効果
ビオチンが不足すると(欠乏症)
 ・湿疹
・白髪になりやすくなる
・抜け毛(脱毛)になりやすくなる
・憂うつ
・無気力
・疲労感
ビオチンの過剰摂取による副作用
 ・ビオチンを過剰に摂取した場合の副作用は報告さ
れていません。
ビオチンはこんな人におすすめ
 ・肌荒れを防止し美肌を保ちたい人
・白髪を予防・改善したい人
・抜け毛(脱毛)を予防・改善したい人
・抗生物質を長期間服用している人(抗生物質の影響
で腸内細菌のバランスが崩れた人)
ビオチンを多く含む食材(野菜、豆類、食品など)
 ・ビオチンを多く含む野菜、豆類など
大豆、とうもろこし、ピーナッツ、くるみ、きな粉、玄米
・ビオチンを多く含む食品など
レバー、鰯・イワシ、牡蠣・カキ、卵  
ビオチンの上手な摂取方法
 ・ワーファリンなどの血液抗凝固作用をもつ薬を服用
している方はビオチンを多く含む食品やビオチン剤
の使用を制限するよう指導されることがあります。
ビオチンの1日の摂取基準
 ・成人男性 45μgRE
・成人女性 45μgRE
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸