野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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パントテン酸/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

パントテン酸の健康情報とジュース素材情報
パントテン酸の働きと効果
 ・糖質、脂質、タンパク質の代謝を促進する働き
エネルギー代謝の際にコエンザムAという補酵素の
成分として働く
・善玉コレステロール(HDLコレステロール)を増やす
作用があり、動脈硬化などの生活習慣病を予防する
働き
・抗ストレスの作用がある副腎皮質ホルモンの生成や
神経伝達物質の合成を助ける働き
・ビタミンCの働きを助け、コラーゲンの生成に役立ち、  皮膚や毛髪の健康を維持する働き
・免疫力を強化する免疫抗体の合成に関与している
・皮膚の正常化を保つ働き
パントテン酸が不足すると(欠乏症)
 ・皮膚のつやが悪くなる
・爪のつやが悪くなる
・筋肉痛の原因になる
・知覚異常
・手足のしびれ症状の原因になる
・抜け毛が多くなる
・疲れやすくなる
パントテン酸の過剰摂取による副作用
 ・過剰摂取による副作用は報告されていません。
パントテン酸はこんな人におすすめ
 ・風邪を予防したい人
・疲れていて疲労を回復したい人
・ストレスを解消したい人
・抗生物質を服用中の人
・抜け毛の予防をしたい人
・爪の病気を予防し爪の健康を維持したい人
・日焼けを予防したい人(紫外線対策として)
・肌荒れや皮膚病を予防したい人
パントテン酸を多く含む食材(野菜、豆類、食品など)
 ・パントテン酸を多く含む野菜、豆類など
モロヘイヤ、カリフラワー、ブロッコリー、紫蘇、明日葉  納豆、きな粉、ピーナッツ、芽キャベツ、アボカド
・パントテン酸を多く含む食品など
レバー、玉露茶、卵、たらこ、鶏ささみ、子持ちカレイ
パントテン酸の上手な摂取方法
 ・ビタミンCやビタミンEと一緒に摂ると効果的です。
葉酸やビタミンBと一緒に摂ると免疫力が向上し
ます。
パントテン酸の1日の摂取基準
 ・成人男性 6mgRE
・成人女性 5mgRE
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸