野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。 野菜&フルーツジュース
新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。
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イノシトール/ミキサーで超簡単!人気の手作りジュースレシピ

イノシトールの健康情報とジュース素材情報
イノシトールの働きと効果
 ・脂肪肝を予防する効果
・脂肪とコレステロールを代謝する
・コリンと結合してレシチンを生成する
イノシトールが不足すると(欠乏症)
 ・湿疹ができやすくなる。
イノシトールの過剰摂取による副作用
 ・イノシトールを過剰に摂取した場合の副作用は報告
されていません。
イノシトールはこんな人におすすめ
 ・血中のコレステロール値を下げたい人
・抜け毛を予防・改善して髪の健康を維持したい人
・湿疹を予防したい人
イノシトールを多く含む食材(野菜、果物、食品など)
 ・イノシトールを多く含む野菜、果物など
オレンジ、スイカ、メロン、桃、キャベツ、トマト、玄米、
サツマイモ、アーモンド、ピーナッツ
イノシトールの上手な摂取方法
 ・コリンやビタミンB群と一緒に摂ると効果的
イノシトールの1日の摂取基準
 ・成人男性 -
・成人女性 -
 
どくだみ黒酢
栄養素の働きと効果
ビタミンの効果
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンB
ナイアシン
パントテン酸
ビタミンB
ビオチン
葉酸
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミン様物質の効果
アルファリポ酸(αリポ酸)
イノシトール
カルニチン
コエンザイムQ10
コリン
パラアミノ安息香酸
ビタミンP
ビタミンU
ミネラルの働きの効果
亜鉛
カリウム
カルシウム
セレン
ナトリウム
フッ素
マグネシウム
マンガン
ヨウ素
リン
機能性成分の効果
アスタキサンチン
アミノ酸
アルギニン
アントシアニン
硫黄化合物
イソフラボン類
オリゴ糖
オルニチン
カカオポリフェノール
カテキン類
カプサイシン
カプサンチン
カルコン
カロテン
キトサン
ギャバ
クエン酸
グリシン
グルコサミン
クロロゲン酸
ケルセチン
コラーゲン
コンドロイチン硫酸
サポニン
ゼアキサンチン
セサミン
食物繊維
テアニン
ナットウキナーゼ
ビフィズス菌
フェルラ酸
フコイダン
フコキサンチン
フラボノイド類
β‐クリプトキサンチン
β‐グルカン
ポリフェノール類
リグナン
リコピン
リジン
ルチン
ルテイン
レシチン
ロズマリン酸